• ブラからはみ出るハミ肉を簡単に落とす方法はこれ!

ブラからはみ出るハミ肉を簡単に落とす方法はこれ!

薄着のこの季節は特に贅肉が気になりますよね。ブラからのハミ肉はけっこう醜いもの、、、簡単部分痩せでスッキリボディを手に入れましょう♡

1ハミ肉の原因

人によって原因は違いますが、主な原因はこの3つです。

 

①姿勢の悪さ

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姿勢が悪いと、このようなデメリットがおこります。

・ワキが凝ってしまい、老廃物が溜まる

・背中の血行が悪くなる

     ↓結果

脂肪が燃えにくい身体になり、贅肉が増える!


こうならないように、これを機会に自分の姿勢について見なおしてみてください。

 

 

②ブラのサイズが合っていない

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サイズに合わないブラジャーをつけ続けていると、大きすぎれば胸の脂肪は簡単に移動しますし、小さければカップからはみ出して脇にいき、その場所に定着してしまいます。

 

例えば、小さいブラをつけてしまうと下着に入り込んでいない こぼれた肉が贅肉として脇にどんどんついてしまいます。 逆にこの贅肉をブラに入れることができればバストの肉にすることができるのです。 つまり、小さいブラをつけてしまうと脇に肉がついてしまうだけでなく、 本来バストになるはずの肉を逃してしまっているのです。

みなさんはブラのサイズをいつ測りましたか?変わっていないと思っていても案外サイズは変わるものです。

ぜひ定期的にサイズを測って、自分に合ったブラを身につけてください。

 

 

③筋肉の衰え

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ワキの筋肉は意識しない限り、普段の生活ではあまり使われていません。

しかし、ワキの筋肉の衰えによって贅肉がついている場合があるんです。

後ほど、ワキの筋肉のエクササイズをご紹介しますので、これを機会にワキ周辺の引き締めを行ってみませんか?

 

2まずは姿勢を正しく

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先ほどご紹介したように、姿勢が悪いと無駄な贅肉がつきやすくなります。

こちらの猫背の矯正で、まずは正しい姿勢を手に入れましょう。

 

1.腹ばいで寝て、腕立て伏せの状態になります。
2.ゆっくりと両手で上体を持ち上げます。この時、お腹は床につけたままです。
3.手を伸ばした状態で20秒ほどキープしてください。
4.ゆっくりと元の姿勢にもどします。10回繰り返してください

 

普段から意識して、姿勢を正すことが一番かと思いますが、上記のような体操を取り入れて「後ろ姿美人」に♪

 

 

3背肉を減らす

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歩きながら背肉を取り除くトレーニングでキレイな後ろ姿に♪

歩くときは姿勢に気を付けると一石二鳥!

 

1.歩きながら、両手を開いて前に向け、そのまま腕を伸ばします。
2.歩くリズムに合わせて、両手をそのまま斜め後ろにおろし、左右の肩胛骨が近づくのを感じてください。この時にひじは90度に曲げたままで。

一度ついた背中の肉を取ることはなかなか難しいですが、この体操だと簡単に行えるので毎日続きそうですね。

 

4ワキの筋肉エクササイズ

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ワキの筋力低下が原因で、贅肉がついている場合に有効なエクササイズをご紹介します。

 

①椅子の前に後ろを向いて立ち、背もたれを両手で持つ
②背もたれを持ちながらしゃがむ
③膝を直角になるまでまげて体重をかける ①~③を10セット行ってください。

普段使わないワキの筋肉だからこそ、毎日続けて筋力upをはかりましょう!

 

5自分に合ったブラをつける

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キツキツで苦しかったり、逆に隙間があってゆるゆるの場合は自分に合っていない証拠です。
これもハミ肉の原因なので、きちんと店員さんに測ってもらうことが大切です。そして正しい身につけ方を覚え、贅肉のつきづらい身体に!!

自分に合ったブラをつけることでバストアップするかも♡

いかがでしたか?これらの体操はどれも気軽に行えるので、ぜひ今日から取り入れてみてください♪
この記事を書いたライター
e-anan///
自然に囲まれた生活に憧れています♡趣味は猫と遊ぶことと美味しいものを食べること♪
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