• 女性に大切な葉酸!!摂取した方がいい理由って?またどこの葉酸がオススメ?!

女性に大切な葉酸!!摂取した方がいい理由って?またどこの葉酸がオススメ?!

葉酸とは、体に大切な栄養素ですが、なかなか上手く摂取出来ないものです。特に女性であれば、意識してとりたい栄養素ですが、必要な量を体内に摂取しようとしても、取り入れにくいものばかりです。そこで最近ではサプリメントととして、簡単に葉酸を取り入れることのできるものが増えています。今回はそんな葉酸について詳しくお教えします。

1そもそも葉酸とは

ここ最近、よく耳にすることの多くなった『葉酸』。皆さんも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。しかし、葉酸とは一体どのようなものなのか、またなぜ取り込まなくてはいけないのか、まだまだ葉酸の大切までは、ご存知でない方も多いはずです。
 
そもそも葉酸とは何なのか…
葉酸とはいうのは、女性であれば意識してとっていただきたい栄養素の1つです。
 
水溶性のビタミンB群の一種で、細胞の生産や再生を助け、体の発育を促してくれます。そのため、新たな細胞を作り出すものにとても大切な栄養素なのです。
 
ですから、妊娠を望んでいらっしゃる方や、妊娠中の方は更に葉酸が欠かせません。というのも、妊娠を望んでいらっしゃる方であれば、赤ちゃんを迎え入れる体づくりをしとかなければいけません。トツキトオカ快適に赤ちゃんが過ごせるように女性は栄養を蓄えておかなければなりません。
 
また妊娠中の方であれば、妊娠初期は赤ちゃんの細胞分裂が盛んなため、赤ちゃんも私たち女性も栄養がグングン消費してしまいます。ですから、葉酸を取り入れ必要な栄養を赤ちゃんに送り、私たち女性も蓄えとく必要があります。
 
また、最近では血液中のコレステロール値を下げるメチオニンと呼ばれるアミノ酸に変換する反応を助ける働きも確認されました。そのおかげで、疾患の予防に繋がる大切な栄養素だということも明らかになっています。妊娠中の方意外にも、葉酸はとても大切だということです。

2葉酸は何に含まれている?

そんな葉酸を取り入れるためには、葉酸がたくさん詰まっているお野菜やお魚、豆類を食べなければいけません。主に葉酸を摂取出来る食べ物はこちらです。
 
・いわし
・納豆
・ほうれん草
・枝豆
・ブロッコリー
・かぼちゃ
・レバー
・キウイ
・アボカド
etc…
このようなものがあります。
しかし、これらの食べ物を調理して食べると葉酸は本来の数値よりグーンと下がり、あまり取り入れることが出来なくなるため、出来れば全て生で取らなければいけないのです。
 
アボカドや果物類であれば、そのまま美味しくいただけますので、フルーツを今より多く、意識して食べるようにしましょう。
 
ですが、葉酸がたくさん取れる食べ物は、ほうれん草やブロッコリー。湯がいて食べても葉酸は摂取できますが、生はなかなか食べづらいですよね…
 
そこで最近では簡単に手軽に葉酸を摂取するために、葉酸をギュッと錠剤に詰め込んだサプリメントがあります。

3オススメのサプリメント

そんな葉酸を誰でも手軽に摂取できる錠剤のサプリメントがあります。最近ではCMでも見かけますが、数多くのサプリメントがあるので、オススメの葉酸サプリメントをご紹介します。
 
まずは、『ベルタ葉酸サプリ』です。
 
 
1日4錠飲みます。朝昼晩に分けて摂取するとバランスがいいように思います。サプリメントなので、食前や食後に特にこだわらず好きな時に飲めます。また葉酸サプリメントはとても臭みがあるものが多いのですが、こちらは気になる臭いは一切せず苦味もありません。とても飲みやすく続けられそうなサプリメントですよ。またどのランキングでもNo.1と支持されるほどのサプリメントですから安心ですよ。
 
そして次にご紹介する葉酸サプリメントは、『ゲンナイ製薬 プレミン』です。
 
 
こちらも1日4錠。長く子供を授かることの出来なかった魔裟斗さん矢沢心さんご夫婦が、妊活に取り組まれている際、愛用された葉酸だそうで、プレミンの妊活メッセンジャーとなられていますので安心ですよ。
いかがでしたでしょうか。妊活に取り組まれている方でない方も、女性は普段から葉酸を取るように心掛けましょう。そうすることで女性特有の病気であったり肌トラブルも軽減されますよ。女性の体に大切な葉酸をなるべく摂取できるように、ぜひサプリメントを試してみてくださいね。
この記事を書いたライター
mitsu
ファッションと美容関係がとても興味があり大好きな分野です♫ 同じ女性として、気になる悩みやお困りごとに少しでも役に立てればいいなと思っています♡
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